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Uso de pantallas en niños
Dentro del grupo de pantallas están incluidos: la televisión, el computador, el celular, las tabletas y los videojuegos
Problemas relacionados con el sedentarismo
Actualmente los niños están creciendo inmersos en la era digital lo cual tiene efectos positivos y negativos en su desarrollo. La mayoría de los colegios han incorporado plataformas digitales a su sistema educativo y los adolescentes pasan en promedio entre una y tres horas diarias de su tiempo escolar en pantallas.
Razones para limitar el uso de pantallas en niños y adolescentes puede favorecer problemas relacionados con el sedentarismo como:
- Obesidad y pérdida de calcio en los huesos. (Osteoporosis)
- Azúcar en la sangre (Diabetes tipo2)
- Infartos tempranos. (Enfermedad coronaria)
Desarrolla emociones adictivas: las conductas de juegos activan sistemas de recompensa comparables a las drogas y producen síntomas conductuales.
- Limita su capacidad de relacionarse
- Limita su desarrollo cerebral: no ayudan a desarrollar su imaginación y creatividad cuando ven dibujos, juegan con la tablet o el celular se convierten en receptores pasivos de imágenes e información
- Mayor riesgo de depresión o ansiedad infantil: mucha información en poco tiempo, estímulos muy rápidos y constantes saturan sus sentidos
- Altera su ciclo de descanso por exceso de visuales y porque la luz azul interfiere con la secreción de melatonina, hormona secretada por la glándula pineal encargada de regular los períodos de sueño y vigilia
- Necesidad constante de estímulos: en la vida real las cosas no suceden tan rápido, los niños (y adultos) están acostumbrados a una cultura donde lo rápido, lo inmediato predomina, los torna más impacientes, buscando el resultado sin disfrutar y vivir el proceso.
- Pérdida de interés por actividades cotidianas: muchos niños ya no encuentran estimulante salir a jugar al parque, leer un cuento, etc.
- Excesiva información y dificultad o incapacidad para procesarla: no se puede controlar absolutamente toda la información o estímulos que les llegan a través de las pantallas y en algunos casos esa información no es relevante, adecuada o necesaria para ellos, pero ocupa espacio dentro de sus cabezas
-Dificultad para concentrarse: la saturación a la que están sometidos genera un mayor grado de excitación, y todos sabemos que cuando un niño esta excitado o alterado difícilmente puede concentrarse y más si las actividades en las que debe hacerlo carecen de ese tipo de estímulos y atractivo fácil
Desde el punto de vista Oftalmológico los riesgos que tiene el uso prolongado de pantallas en ojos que aún son visualmente inmaduros son:
- Aparición de miopía: el uso prolongado de la acomodación hace que el globo ocular crezca más de lo que genéticamente estaba programado y provoca visión borrosa para lejos. Cuando la miopía es moderada o alta se afecta también la visión cercana
- Estrabismo convergente agudo: desviación hacia adentro de los ojos que no desaparece sólo y que requiere corrección quirúrgica
- Síndrome de fatiga visual asociado al uso de pantallas y que se caracteriza por “tics” de parpadeo, ojo rojo, visión borrosa
- Queratitis: pequeños “peladuras” en la córnea en forma de puntos que producen ardor, ojo rojo y visión borrosa. Se debe a que cuando estamos frente a pantallas la frecuencia del parpadeo disminuye y al efecto de la luz azul sobre la córnea
Recomendaciones
- Para niños entre 6 y 24 meses evitar uso de pantallas excepto video llamadas
- Para niños entre 2 y 5 años limitar uso de pantallas a 1 hora diaria. Sólo programas de calidad y acompañándolos
- Para niños mayores de 6 años establecer límites claros, idealmente no más de 2 horas diarias del tiempo recreativo y asegurándose que no ocupa el tiempo del sueño ni de actividades físicas
- Establecer actividades familiares sin pantallas
- No dormir con dispositivos electrónicos en la habitación
- No exposición a pantallas 1 hora antes de dormir
- Mayor de 6 años: mínimo 60 minutos de actividad física al día
- Juego al aire libre: 40 minutos diarios
Para los adultos, quienes deben ser modelos de uso saludable de pantallas:
- Preferir actividades saludables como la lectura, el deporte y el juego y recreación al aire libre
- Apagar sus celulares mientras estén en la casa durante el tiempo familiar
- Apagar las pantallas mientras no estén en uso y evitar la televisión de fondo