Uso de pantallas en niños

Dentro del grupo de pantallas están incluidos: la televisión, el computador, el celular, las tabletas y los videojuegos

Problemas relacionados con el sedentarismo

Actualmente los niños están creciendo inmersos en la era digital lo cual tiene efectos positivos y negativos en su desarrollo. La mayoría de los colegios han incorporado plataformas digitales a su sistema educativo y los adolescentes pasan en promedio entre una y tres horas diarias de su tiempo escolar en pantallas.

Razones para limitar el uso de pantallas en niños y adolescentes puede favorecer problemas relacionados con el sedentarismo como:

- Obesidad y pérdida de calcio en los huesos. (Osteoporosis) 

- Azúcar en la sangre (Diabetes tipo2) 

- Infartos tempranos. (Enfermedad coronaria) 

Desarrolla emociones adictivas: las conductas de juegos activan sistemas de recompensa comparables a las drogas y producen síntomas conductuales.

- Limita su capacidad de relacionarse 

- Limita su desarrollo cerebral: no ayudan a desarrollar su imaginación y creatividad cuando ven dibujos, juegan con la tablet o el celular se convierten en receptores pasivos de imágenes e información

- Mayor riesgo de depresión o ansiedad infantil: mucha información en poco tiempo, estímulos muy rápidos y constantes saturan sus sentidos

- Altera su ciclo de descanso por exceso de visuales y porque la luz azul interfiere con la secreción de melatonina, hormona secretada por la glándula pineal encargada de regular los períodos de sueño y vigilia

- Necesidad constante de estímulos: en la vida real las cosas no suceden tan rápido, los niños (y adultos) están acostumbrados a una cultura donde lo rápido, lo inmediato predomina, los torna más impacientes, buscando el resultado sin disfrutar y vivir el proceso. 

- Pérdida de interés por actividades cotidianas: muchos niños ya no encuentran estimulante salir a jugar al parque, leer un cuento, etc. 

- Excesiva información y dificultad o incapacidad para procesarla: no se puede controlar absolutamente toda la información o estímulos que les llegan a través de las pantallas y en algunos casos esa información no es relevante, adecuada o necesaria para ellos, pero ocupa espacio dentro de sus cabezas

-Dificultad para concentrarse: la saturación a la que están sometidos genera un mayor grado de excitación, y todos sabemos que cuando un niño esta excitado o alterado difícilmente puede concentrarse y más si las actividades en las que debe hacerlo carecen de ese tipo de estímulos y atractivo fácil

Desde el punto de vista Oftalmológico los riesgos que tiene el uso prolongado de pantallas en ojos que aún son visualmente inmaduros son: 

- Aparición de miopía: el uso prolongado de la acomodación hace que el globo ocular crezca más de lo que genéticamente estaba programado y provoca visión borrosa para lejos. Cuando la miopía es moderada o alta se afecta también la visión cercana

- Estrabismo convergente agudo: desviación hacia adentro de los ojos que no desaparece sólo y que requiere corrección quirúrgica

- Síndrome de fatiga visual asociado al uso de pantallas y que se caracteriza por “tics” de parpadeo, ojo rojo, visión borrosa

- Queratitis: pequeños “peladuras” en la córnea en forma de puntos que producen ardor, ojo rojo y visión borrosa. Se debe a que cuando estamos frente a pantallas la frecuencia del parpadeo disminuye y al efecto de la luz azul sobre la córnea

Recomendaciones 

- Para niños entre 6 y 24 meses evitar uso de pantallas excepto video llamadas 

- Para niños entre 2 y 5 años limitar uso de pantallas a 1 hora diaria. Sólo programas de calidad y acompañándolos 

- Para niños mayores de 6 años establecer límites claros, idealmente no más de 2 horas diarias del tiempo recreativo y asegurándose que no ocupa el tiempo del sueño ni de actividades físicas 

- Establecer actividades familiares sin pantallas 

- No dormir con dispositivos electrónicos en la habitación 

- No exposición a pantallas 1 hora antes de dormir 

- Mayor de 6 años: mínimo 60 minutos de actividad física al día 

- Juego al aire libre: 40 minutos diarios 

Para los adultos, quienes deben ser modelos de uso saludable de pantallas: 

- Preferir actividades saludables como la lectura, el deporte y el juego y recreación al aire libre 

- Apagar sus celulares mientras estén en la casa durante el tiempo familiar 

- Apagar las pantallas mientras no estén en uso y evitar la televisión de fondo