Sobrepeso: un problema de salud que nos puede afectar a todos

Condición en la que una persona tiene un peso corporal mayor al considerado saludable para su altura. Esto generalmente se debe a una acumulación excesiva de grasa en el cuerpo.

El Sobrepeso es un problema de salud pública en todo el mundo, y Colombia no es la excepción. Según la Encuesta Nacional de Situación Nutricional (ENSIN), el 56% de los colombianos tienen exceso de peso, lo cual incrementa su riesgo de desarrollar Enfermedades Crónicas como la Diabetes, Hipertensión y Enfermedades Cardiovasculares.

En este artículo exploraremos en detalle las causas, consecuencias y opciones de tratamiento para el Sobrepeso en Colombia, además de algunos consejos para la prevención.

¿Qué es el Sobrepeso?

El Sobrepeso se define como un exceso de grasa corporal en relación con la altura de la persona. El Índice de Masa Corporal (IMC) es una herramienta comúnmente usada para determinar si alguien tiene un peso saludable, sobrepeso o es obeso. Un IMC entre 25 y 29.9 se considera Sobrepeso, mientras que un IMC superior a 30 indica Obesidad.

Causas del Sobrepeso

El Sobrepeso suele ser causado por un desequilibrio entre las calorías consumidas y las gastadas, pero en Colombia, ciertos factores culturales y económicos contribuyen también:

• Sedentarismo: la falta de actividad física es un factor clave. En Colombia, el 43% de la población no cumple con las recomendaciones mínimas de actividad física
• Dieta alta en calorías y baja en nutrientes: el consumo excesivo de alimentos ultraprocesados, ricos en grasas y azúcares, y bajos en nutrientes esenciales, ha aumentado
• Factores genéticos y metabólicos: algunas personas son más propensas a ganar peso debido a su genética o a ciertas condiciones metabólicas, como el Hipotiroidismo
• Factores psicológicos: el Estrés y la Ansiedad pueden llevar a muchas personas a comer en exceso o a elegir alimentos poco saludables
• Factores socioeconómicos: en algunas regiones de Colombia, los alimentos saludables pueden ser menos accesibles que los alimentos procesados y de bajo costo, lo que contribuye al aumento del sobrepeso

Consecuencias del Sobrepeso

El Sobrepeso no es solo una cuestión de apariencia, sino que afecta gravemente la salud y calidad de vida de las personas:

• Enfermedades Cardiovasculares: el Sobrepeso está estrechamente relacionado con enfermedades del corazón y presión arterial alta
• Diabetes Tipo 2: el exceso de peso puede conducir a la Resistencia a la Insulina, aumentando el riesgo de Diabetes
• Problemas en las articulaciones: el peso adicional ejerce presión sobre las articulaciones, especialmente las rodillas, causando dolor y aumentando el riesgo de Artritis
• Problemas respiratorios: el Sobrepeso puede dificultar la respiración y estar asociado con problemas como la Apnea del Sueño
• Afectación psicológica: las personas con Sobrepeso pueden sufrir de Baja Autoestima y Depresión debido a la presión social y el estigma relacionado

Tratamientos disponibles para el Sobrepeso

Existen múltiples enfoques para el tratamiento del Sobrepeso en Colombia. Es importante elegir el tratamiento adecuado en función de la condición médica y las recomendaciones profesionales.

Cambios en el estilo de vida

La primera línea de tratamiento suele ser el cambio de hábitos. Adoptar una dieta balanceada y mantener una rutina de ejercicios puede ayudar significativamente a perder peso.

• Dieta balanceada: la dieta debe estar adaptada a las necesidades individuales, incluyendo frutas, verduras, proteínas magras y evitando alimentos procesados y bebidas azucaradas
• Ejercicio regular: el ejercicio cardiovascular, como caminar o nadar, y el entrenamiento de fuerza ayudan a quemar calorías y mejorar la composición corporal

Asesoramiento nutricional

Consultar a un Nutricionista es esencial para obtener una orientación profesional sobre cómo llevar una alimentación saludable y sostenible.

Apoyo psicológico

En muchos casos, la relación con la comida está ligada a factores emocionales. Trabajar con un Psicólogo especializado en Trastornos Alimentarios puede ayudar a desarrollar estrategias para gestionar la alimentación emocional y mejorar la salud mental.

Tratamiento médico y farmacológico

Algunos pacientes pueden beneficiarse de medicamentos para bajar de peso, especialmente cuando otras intervenciones no han sido efectivas. Estos tratamientos deben ser prescritos y supervisados por un profesional de la salud.

Cirugía Bariátrica

En casos de Obesidad Severa, la Cirugía Bariátrica puede ser una opción. Procedimientos como la Manga Gástrica o el Bypass Gástrico pueden reducir el tamaño del estómago, limitando la cantidad de alimentos que una persona puede consumir. Es un tratamiento efectivo, pero solo se recomienda cuando el Sobrepeso implica un riesgo significativo para la salud y otros tratamientos no han tenido éxito.

Prevención del Sobrepeso

La prevención es clave para reducir la incidencia del Sobrepeso en Colombia. Algunas estrategias recomendadas incluyen:

• Promoción de la alimentación saludable desde la infancia: fomentar buenos hábitos alimentarios desde edades tempranas ayuda a formar una base sólida para un futuro saludable
• Fomento de la actividad física en escuelas y comunidades: incentivar el ejercicio regular en espacios educativos y comunitarios puede ayudar a reducir el sedentarismo
• Educación nutricional en la comunidad: implementar campañas que sensibilicen sobre la importancia de una dieta balanceada y los riesgos de los alimentos procesados
• Programas de apoyo psicológico: ofrecer recursos para el manejo del Estrés y la Ansiedad podría prevenir la alimentación emocional en muchas personas

Especialista en Sobrepeso

El Sobrepeso es un problema de salud serio que afecta a una gran parte de la población colombiana. Combatirlo requiere un enfoque integral que abarque cambios en el estilo de vida, apoyo psicológico, asesoramiento médico por parte de un Nutriólogo y la implementación de políticas públicas efectivas. Con la orientación adecuada y el compromiso individual y colectivo, es posible reducir la incidencia del Sobrepeso y mejorar la salud de la población.