Realidad Virtual y Ansiedad
Se debe ser consciente de que la vida virtual llegó a la sociedad para ayudar, complementar y facilitar cosas, pero no para reemplazar un estilo de vida.
Actualidad y la vida virtual
Como vida virtual podemos entender esta nueva era en la que nuestra existencia está mediada por el uso de muchos dispositivos electrónicos que están conectados todos mediante internet, hoy en día concebimos que todo lo que es vida virtual son nuestros perfiles, interacciones y demás que hacemos mediante internet y que nos limitan o de alguna forma han reemplazado muchos de nuestros encuentros presenciales.
Hoy en día lo que estamos viendo después de estos años en que vivimos una fuerte pandemia es que muchas cosas migraron hacia lo virtual y ahí tuvimos como más conocimiento de lo que puede impactar en nosotros, tener encuentros solamente mediante internet o dispositivos electrónicos.
Si bien esto ha ayudado mucho a la humanidad, en general hoy se tienen mejor alcance a los conocimientos, se pueden hacer una reunión en vía remota, estando en diferentes partes del mundo, se pueden conocer a personas que están al otro lado del mundo, estas interacciones solamente pasan en la vida virtual y nos ha generado un montón de consecuencias que pudimos medir después de la pandemia.
En general lo que se ha visto es:
Lo que se ha perdido
Anteriormente nuestros encuentros más presenciales nos permitían otro tipo de interacción y hoy en día solamente con la vida virtual las personas empezaron a aislarse mucho más y a tener más espacios meramente virtuales en sus casas sin salir y sin interactuar con las otras personas y esto ha terminado mucho en estados de ansiedad.
Se pueden ver muchas personas muy ansiosas, no solamente adultos, sino específicamente el tema de niños y adolescentes, porque al tener mayores interacciones virtuales, hemos perdido un poco la capacidad de relacionarnos en vida presencial y esto ha terminado por tener unos índices de ansiedad más altos.
Cuando llega la hora de medirnos en los encuentros presenciales, la dinámica de las redes sociales nos hace estar aprisa todo el tiempo, esto es porque todo lo tenemos más rápido, la vida virtual nos ha llevado un poco a ser más impacientes, esto debido a que tenemos respuestas mucho más rápidas de todo.
La importancia de la vida virtual
Se debe ser consciente de que la vida virtual llegó a la sociedad para ayudar, complementar y facilitar cosas, pero no para reemplazar un estilo de vida, en donde el contacto físico y el contacto con los otros humanos es muy importante.
Ser conscientes de esto nos va a hacer poder orientar a nuestros hijos, preservar espacios en los que podamos compartir con otros, nos va a poder hacer que usemos racionalmente nuestro tiempo en el celular o en las redes sociales y que podamos usarlo en algunos momentos, pero no todo el tiempo.
Lo que puede hacer es bajar esos tiempos de estadía en el celular, que los tiempos de ocio tengan que ver con otras cosas, no solamente en las redes sociales.
Más allá de la ansiedad
Esto tiene como consecuencia otras cosas además de la ansiedad, como:
- Falta de espacios de encuentros comunes
- Falta de suficientes habilidades sociales: necesitan un entrenamiento, esto va cambiando nuestra manera de interactuar
- Perdida de nuestras habilidades comunicativas
Todo esto termina en mucha más ansiedad.
La clave para aprovechar la vida virtual
Lo más importante es el uso racional de los tiempos en internet, lo que podemos hacer es tener un tiempo limitado en nuestra rutina diaria del uso de las pantallas, esto no es una cosa que hagamos usualmente, porque hoy en día es difícil limitar el consumo el tiempo frente a las pantallas porque lo hacemos inconscientemente.
Lo que terminaría siendo una práctica sana es poder tener un tiempo límite, que la mayoría de dispositivos electrónicos tengan un conteo del tiempo en pantalla, ponerse una meta diaria de cuánto tiempo se va a pasar en pantalla para que cuando alcance ese conteo se suspenda el contacto con la pantalla y pueda dedicase más tiempo a otras actividades distintas.
Dentro de la rutina diaria se debe tener otras actividades que hagan que la mente pueda salir de la virtualidad y tener contacto con otras cosas.
Conviene tener un espacio para hacer una actividad física diaria, que no tenga que ver con el dispositivo electrónico, se tiene que tener también un espacio en el que se puedan reunir en familia a hacer alguna actividad cotidiana como comer o charlar después del trabajo y el estudio y preservar ese espacio como un tiempo dentro de la rutina diaria.
La virtualidad es una herramienta y se debe integrar en nuestra vida como apoyo, de ninguna forma debe reemplazar otros espacios que son importantes para los seres humanos, hay que poner mucha más atención a los jóvenes, ya que, para esta población, el contacto con los dispositivos electrónicos y el internet se ha vuelto mucho más importante y en algunas ocasiones es como su única forma de interacción.
Esto termina siendo muy relevante porque los adultos que guían a los adolescentes y a los niños en su formación, deben tener muy presente que tienen que estimular otro tipo de espacios para que ellos aprendan a tener otro tipo de esparcimientos y tengan otras herramientas que les permitan no estar todo el tiempo solamente en la vida virtual.
La importancia de acudir al especialista
Muchas veces se piensa que se necesita una atención muy especializada y a veces la respuesta está en el propio hogar, compartiendo con la familia, sin embargo, a veces hay cosas que se salen de control y se está sintiendo que se tiene mucha ansiedad, que está generando estados de angustia y que ya no puede pasar mucho tiempo sin tener un celular en la mano, es importante consultar con un profesional en donde podrá ayudar a generar otro tipo de prácticas y a manejar esta ansiedad.