¿Qué importancia tiene la Vitamina D en la salud?
El cuerpo puede absorber la Vitamina D de los rayos solares, sin embargo, no todas las personas pueden exponerse al sol y el realizarlo implica seguir las medidas para no dañar la piel
La Vitamina D tiene múltiples funciones beneficiosas para la salud, para eso hay que exponerse al sol de manera correcta sin abusar de los tiempos excesivos y con las medidas de protección ideales llevando a cabo una excelente alimentación y suplementos para no dañar la piel.
¿Cuál es la principal función de la Vitamina D?
La principal de función de la Vitamina D es la prevención de la Osteoporosis debido a que la exposición correcta al sol genera que los huesos absorban el calcio a través de la piel donde se almacena en el tejido graso que sirve como depósito natural, haciendo que los huesos se desarrollen más fuertes y sanos.
Otra principal función es la acción antimicrobiana y antiinflamatoria que tiene la Vitamina D en el sistema inmunológico, en el que tiene efectos positivos en el tratamiento de algunas infecciones, estudios recientes revelan que puede resultar beneficioso para tratar la Diabetes y Enfermedades Cardiovasculares.
Además, la Vitamina D puede reducir infecciones virales y bacterianas de las vías respiratorias, aumentando la respuesta inmunológica.
¿Cómo obtener la Vitamina D correctamente?
La exposición al sol es la principal fuente para obtener la Vitamina D, sin embargo, existen maneras correctas para absorberla sin generar un daño en la piel como:
- Exponerse a los rayos del sol entre 10 a 15 minutos
- Tener una alimentación balanceada con productos del mar como salmón, trucha, atún y caballa
Además, se pueden complementar los dos puntos anteriores con suplementos siempre y cuando sean indicado por un especialista en Dermatología para no caer en la provocación de consumir productos que no están regulados por las instituciones de salud y que pueden dañar la salud del paciente.
Grupos de riesgo al exponerse al sol
Los adultos mayores son el principal grupo de riesgo al exponerse al sol, ya que con la edad se va perdiendo la capacidad de producción de Vitamina D a través de la absorción, a esto se suman personas que tienen problemas en la piel y que padecen de Obesidad.
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