¿Qué es el Síndrome de la Cabaña causado por la Pandemia de Coronavirus?
El Síndrome de la Cabaña afecta a la mayoría de las personas que han estado en confinamiento obligatorio o voluntario, se puede manifestar con falta de sueño, cansancio y Ansiedad generalizada. Por eso, aquí le decimos cómo manejarla
Para algunas personas, retomar sus actividades después de estar en cuarentena obligatoria a raíz de la Pandemia de Coronavirus ha sido muy complicado, ya que experimentan miedo y rechazo frente a la posibilidad de reencontrarse con la calle, a esto se le conoce cómo Síndrome de la Cabaña.
¿Qué es el síndrome de la cabaña?
El Psiquiatra Rodrigo Córdoba, Expresidente de la Asociación Colombiana de Sociedades Científicas explicó que el Síndrome de la Cabaña no es una enfermedad tipificada, sino un conjunto de síntomas relacionados con la Ansiedad que afectan la tranquilidad de las personas.
De acuerdo con la Psicóloga Sandra Herrera, de la Universidad de Salamanca, el Síndrome de la Cabaña se manifiesta en personas que han estado por mucho tiempo en aislamiento, en temporadas largas de soledad o de descanso, así como periodos prolongados de incapacidad en muchos de los casos por enfermedad o lesiones.
La Pandemia de Coronavirus ha promovido la inseguridad y el riesgo a salir a las calles, el cual engrandece el Síndrome de la Cabaña, ya que el hogar se ha convertido en una protección para las personas. Esto sumado a la permanente exposición a noticieros, testimonios de pánico y falsa información que circula en las redes sociales.
Las personas que son más propensas a padecer este síndrome, son aquellas que previamente fueron diagnosticadas con Depresión, fobias a los espacios abiertos o al aire libre, trastornos de Ansiedad generalizada, hipocondriacos y personas que hayan realizado confinamientos solos.
¿Cómo se manifiesta?
El Síndrome de la Cabaña puede manifestarse al tener alteraciones en el sueño, problemas de concentración, cansancio, pérdida de memoria momentánea, nerviosismo, miedo al salir y una negativa de realizar interacción con la sociedad.
¿Cómo se puede manejar?
La Psicóloga Sandra Herrera propone primero identificar los síntomas iniciales, para después, aceptar que se tiene un problema y que tiene que ser solucionado.
Se pueden hacer rutinas para utilizar el tiempo de manera productiva evitando la inactividad y las siestas largas, poner horarios específicos para cada actividad y no descuidar la higiene personal, así como alimentarse adecuadamente.
En las rutinas también tendrá que hacer por lo menos una actividad física diaria, comenzar a interactuar con la sociedad a través de los medios digitales como son videollamadas y, lo más importante, expresar lo que uno siente para que pueda ser comprendido y lo motiven a continuar con las rutinas.
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