¿Por qué la Vitamina D es importante en nuestras vidas?
La Vitamina D, es uno de los nutrientes necesarios para tener una vida saludable, por lo que tener cantidades muy escasas en el organismo puede ocasionar complicaciones graves. ¡Descubra todos los beneficios y mejore su salud!
Las vitaminas son sustancias que juegan un papel importante en el organismo del humano, ya que ayudan a fortalecer el sistema y por ende tener una vida más saludable. Es por eso que la Vitamina D no puede ser excluida de aportar grandes beneficios como:
- Ayudar a absorber el Calcio
- Prevenir la Osteoporosis
- Mejora el Sistema Inmunológico
- Favorece la Sinapsis Neuronal
- Tiene efecto antioxidante
¿Por qué es importante la Vitamina D?
Los niveles bajos de Vitamina D durante largos periodos, pueden ocasionar una deficiencia de esta vitamina, las personas que sufren de este déficit presentan algunas de estas complicaciones:
- Osteoporosis
- Fracturas
- Raquitismo
- Depresión
- Fatiga
- Enfermedades de la Piel
El consumo de esta vitamina se vio afectada tras el confinamiento, ya que una de las principales fuentes para adquirir la Vitamina D es la exposición solar, en la cual, durante dos años, no fue posible de adquirir.
Alimentos que aportan Vitamina D
Como se sabe la exposición solar es la principal fuente de este nutriente, sin embargo, se puede adquirir a través de alimentos que aportan grandes cantidades de Vitamina D, como: los pescados grasos, yemas de huevo, carne, leche y alimentos fortificados.
También es importante incluir en su dieta suplementos que cuenten con esta vitamina. Recuerde que en temporadas de invierno y de lluvias es necesario contar con suficiente Vitamina D por lo que se recomienda que si o si este nutriente esté presente en su dieta.
Consejos
Una vez dejado claro la importancia que tiene la Vitamina D en la salud y vida del ser humano, es necesario mantener grandes cantidades de este nutriente en el cuerpo por eso se recomienda:
- Tener una dieta balanceada rica en esta vitamina
- Tomar al menos por 15 minutos el sol, tres veces a la semana
- Tomar suplementos o multivitamínicos que puedan aportar las cantidades necesarias de Vitamina D