La importancia del Autocuidado para evitar lesiones
Las lesiones en el trabajo o en las actividades diarias, son producto de los malos hábitos en los movimientos y en el desconocimiento de las capacidades del cuerpo. Una terapia de Autocuidado ayuda a poner en equilibrio mente y cuerpo.
Los malos hábitos en el trabajo, en el hogar pueden causar molestias corporales
La no conciencia clara de cómo ejecutar un movimiento, los hábitos posturales incorrectos, el estrés cotidiano personal y profesional y el olvido sobre nuestra responsabilidad y autonomía en el cuidado propio del cuerpo, ocasionan un círculo vicioso de baja o pobre disposición en el desarrollo de las labores cotidianas.
¿Cómo afecta el dolor a nuestras actividades diarias?
El dolor sobre alguna parte del cuerpo genera intensas sobrecargas con tensión constante sobre músculos y articulaciones, que finalmente causan lesiones temporales o permanentes con gran malestar físico, mental o emocional que altera el curso amable de la vida restando así la vitalidad y produciendo esfuerzos y maltratos innecesarios.
Lesiones comunes causadas por movimientos repetitivos
El desempeño de tareas repetitivas livianas o pesadas frecuentemente va ocasionando un desgaste y cansancio en zonas débiles como espalda, hombro, codo y mano que interfiere con el disfrute de la familia, el tiempo libre y el trabajo productivo.
Las más comunes son: espasmos y tensión muscular cervical o lumbar, discopatías degenerativas o hernias discales cervicales o lumbares, síndrome del manguito rotador, bursitis de hombro, epicondilitis, túnel carpiano, tendinitis en mano/dedos. Resultado un cuerpo lesionado y desacondicionado.
¿Cómo evitarlo?
Con un buen Programa de Autocuidado que proporcione a través del refuerzo de las condiciones intrínsecas mente-cuerpo, una conducta de salud favorable generando no sólo conciencia de los beneficios de estar en buena forma y siempre dispuestos sino también un compromiso con el entrenamiento para su propio confort personal, familiar y laboral.
Componentes.
- Conociendo mi cuerpo
- Educación y comprensión
- Escuela de Espalda / Entrenamiento Tren Superior
- Estrategias de movimiento y Rendimiento total
En qué consiste un buen Programa de Autocuidado
El modelo de este programa enmarcado en el objetivo claro de sentirse bien, contempla conceptos claves para sincronizar la relación directa entre conciencia corporal y movimiento del individuo para generar un estilo de vida sano y productivo. La evaluación, prevención y el abordaje interdisciplinario a cargo de un fisioterapeuta especializado son algunos de los instrumentos que permiten fortalecer la capacidad física y funcional de un individuo para estar libre de dolor y optimizar su desempeño.
Qué se obtiene al practicarlo
Al evaluar condiciones a la vista de las disfunciones presentes en todo el sistema locomotor o ámbito biopsicosocial que influyen en el individuo y su productividad personal y profesional hay que concentrarse en fortalecer y proteger la funcionalidad del cuerpo a través del aprendizaje de cómo es y cómo funciona, de su autocuidado y de la prevención de lesiones. Así se lograrán resultados de salud y confort más rápidos y duraderos.
La aplicación de instrumentos como la evaluación, la educación, la conciencia corporal, el ejercicio específico, y la actividad física básica potencian el desarrollo del cuerpo y de los sentidos. La fuerza, el control muscular, el equilibrio, la percepción y la confianza en el uso del movimiento funcionan para un óptimo y eficaz desenvolvimiento del individuo en las actividades cotidianas personales, profesionales y lúdicas.
Así se alcanzará un grado de bienestar y satisfacción plena en el ambiente familiar y de trabajo.