El superalimento que debe incluirse en la alimentación diaria
En estudios recientes revelan que el aguacate debe considerarse en la alimentación diaria, ya que cuenta con nutrientes para que el proceso digestivo se realice de mejor manera
Los superalimentos o superfoods son aquellos que proporcionan muchísimos beneficios a la salud si se incluyen en la dieta diaria. Debido a que diversos Especialistas coinciden en que el aparato digestivo es considerado como el segundo cerebro, es que se deben integrar los superalimentos a la ingesta diaria. El funcionamiento del sistema digestivo influye de manera drástica en la salud general, esto se debe a que la flora intestinal es un conjunto de bacterias que son responsables de que el tracto gastrointestinal funcione de manera correcta.
El sistema digestivo aparte de procesar los alimentos, también es capaz de tratar padecimientos mentales y del sistema inmunológico, por eso, mantener el estómago e intestinos sanos podrá prevenir enfermedades, así como impactar positivamente en tener una piel con excelentes condiciones y aumentar el estado de ánimo.
De acuerdo a un estudio publicado en el Journal of Nutrition, consumir aguacate (considerado dentro de los superalimentos) fortalece el intestino ayudándolo a que realice una mejor digestión, además de que puede prevenir enfermedades cardiovasculares y Obesidad, ya que contiene magnesio, hierro, zinc y fibra. Lo ideal es consumirlo diario para obtener estos beneficios.
Otro estudio publicado en la revista Current Nutrition Reports determinó que comer aguacate ayuda a mantener un equilibrio en el sistema inmunológico, regula la cantidad de azúcar en la sangre y a su vez puede prevenir enfermedades cardíacas, además, el aguacate produce un aumento de ácidos grasos de cadena corta que quiere decir que puede regular el apetito para no estar comiendo en exceso.
El aguacate debe ir en la alimentación diaria, sin embargo, no actúa por sí sólo, también se debe acompañar con actividad física para que el sistema gastrointestinal pueda realizar su función de manera correcta.
Por eso, es importante acudir con un especialista en Nutrición y Dietética para que pueda indicar cuál es la mejor dieta que incluya aguacate y en qué cantidad, además que vaya acompañada de ejercicio o algún deporte para mantener una excelente salud física.
Si requiere consultar a un médico, la telemedicina es la mejor opción para prevenir contagios por Coronavirus. Por eso, Top Doctors cuenta con servicio e-Consultation, en donde encontrará a los mejores Especialistas sin salir de casa.