El dolor es inevitable, el sufrimiento inútil

La felicidad no depende de factores externos, tampoco hay que caer en el tópico de que la felicidad está dentro de nosotros

Hoy vamos a ser más felices porque es necesario y todas las personas se lo merecen. La felicidad no depende de factores externos como ganarse la lotería o que la empresa donde se trabaja nos suba el sueldo. Tampoco hay que caer en el tópico de que la felicidad está dentro de nosotros.

 

¿Dentro? ¿Dónde? ¿En los riñones, en el páncreas?

 

Se cree firmemente que la felicidad se construye cada día.  A continuación, se mostrarán unos sencillos trucos para cultivar la propia felicidad, sin depender de factores externos.

 

No se puede evitar que haya cosas que causen dolor, el dolor forma parte de la vida. Si se golpea el dedo con un martillo sentiré un fuerte dolor en el dedo. Si uno se pasa tres semanas pensando en el intensísimo dolor que tuvo en el dedo, entonces está sufriendo.

 

¿Qué puedo hacer para ser más feliz? Sólo por hoy.

 

• Levántate de la cama y dedica cinco minutos a respirar. Concéntrate en tu respiración. No es necesario que respires de una forma concreta, sólo inspira y espira. Vendrán pensamientos a tu cabeza, pero no es el momento de ocuparte de ellos: estos cinco minutos son para ti. El resto del mundo puede esperar. Deja pasar los pensamientos que lleguen, no los juzgues. Sólo deja que pasen, hay muchas horas a lo largo del día para ocuparte de todos y cada uno de ellos. Pero estos cinco minutos son los que dedicas a ti, a tu respiración, a tu conexión con el momento presente

 

• Aliméntate de forma equilibrada: Toma un desayuno cardiosaludable que contenga hidratos de carbono

 

• Camina un poco cada día: Un poco de ejercicio ayuda a combatir el Estrés y genera endorfinas

 

• Vive el presente: procura no pensar en las cosas que ya has hecho y no pierdas demasiado tiempo con las cosas que van a venir. Vivir el momento presente, conectarnos con la vida nos ayuda a ser más felices

 

• Planifica tu día, pero no te estreses en esa planificación: Las cosas pueden variar a lo largo del día. Ser flexibles ayuda a adaptarnos a lo que las cosas son

 

• Asume lo que las cosas son: No significa que te resignes, porque resignarse es claudicar. Si puedes hacer algo, hazlo, pero si no puedes acepta las situaciones tal y como vienen. Sin resignación y sin resistencia porque la resistencia es negarse a los hechos, vivir de espaldas a la vida. Cuando se asume lo que las cosas son estamos viviendo de la mano con la vida. No significa que las aceptemos, significa que no vamos a perder el tiempo y la energía en rechazar (negar), pero tampoco adoptar una posición de víctima. Dejamos que las cosas sean

 

• Cultiva la amistad, ocúpate de tus amigos

 

• Habla con claridad, pero también con educación: Si hay cosas con las que no estás conforme tienes que decirlo. Pero siempre con educación y buenas palabras

 

• No hay que perder el tiempo lamentándose

 

• Sé agradecido. Porque cuando damos las gracias por todas y cada una de las cosas que tenemos nos estamos fijando en lo que tenemos más que en lo que nos falta