Durante el Climaterio puede haber cambios en el estado de ánimo, como sentimientos depresivos y sensibles, esto puede afectar la calidad de vida y paz mental.

La vida reproductiva de la mujer

El Climaterio es un período de transición entre la vida reproductiva y no reproductiva de la mujer, que suele comenzar en promedio unos cinco años antes de la menopausia y hasta unos diez años después de esta misma.

La menopausia es la ausencia del período menstrual que puede ser repentina o que puede ir siendo gradual, donde comienza a haber unos cambios hormonales importantes, las hormonas sexuales empiezan a disminuir su producción como la progesterona y los estrógenos.

Síntomas del Climaterio y cambios en la composición corporal

Existen síntomas interesantes y complicados para algunas mujeres que suelen hacer sentir sofocadas y acaloradas a las mujeres.

Hay unos cambios importantes en la composición corporal, ya que empiezan a acumular una mayor cantidad de grasa, especialmente a nivel abdominal., esto se debe al descenso en la producción de estrógenos, lo cual provoca que ya no se distribuya como solía hacerse en etapas más tempranas de la vida de la mujer y la metabolización de las grasas por parte del organismo se vuelve más deficiente.

Cambios en el estado de ánimo y riesgo cardiovascular

El descenso hormonal durante esta etapa conlleva a una pérdida de memoria y aumenta el riesgo cardiovascular, siendo las mujeres más propensas a tener enfermedades relacionadas con el sistema cardiovascular, entre otras cosas, porque aumenta el colesterol total, principalmente el LDL o "colesterol malo", y disminuye el HDL o "colesterol bueno".

También se produce un cambio en la metabolización del calcio, lo que puede llevar a un riesgo de patologías relacionadas con la mineralización ósea.

Cuidados durante el Climaterio

Es importante tener en cuenta que los cambios hormonales durante el Climaterio sucederán quieras o no, también hay una disminución en la masa muscular, y con la edad comienza a haber estreñimiento, cambios en la memoria, la salud cardiovascular y la composición corporal nos llevan a ajustar y cuidar nuestra alimentación de manera más efectiva.

Es importante el desarrollo de actividad física, especialmente el ejercicio de fuerza para minimizar la pérdida de masa muscular y reducir la ganancia de grasa, esto ayudará al sistema de defensas de la mujer y disminuirá el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares y otros problemas de salud.

Recomendaciones en los hábitos alimentarios

Durante el Climaterio, es importante mantener una correcta hidratación y consumir cereales integrales ya que ayudan a combatir el estreñimiento:

• La avena
• La cebada
• El centeno
• La quinoa

También se deben tener en cuenta los alimentos ricos en calcio, como las verduras de hoja verde y algunos lácteos fermentados., es necesario garantizar el consumo de magnesio y potasio, ya que intervienen en la recaptación de calcio y la salud ósea.

Un llamado a cuidarnos durante el climaterio

A todas las mujeres que están en esta etapa de transición, este periodo de climaterio que comienza aproximadamente a los cuarenta años y culmina con la menopausia alrededor de los cincuenta años.

Es relevante no esperar hasta esta etapa para comenzar a adoptar hábitos saludables, buscar asesoramiento médico y nutricional con profesionales especializados en el tema de la mujer en esta condición., tomar decisiones informadas permitirá minimizar los riesgos y consecuencias en esta etapa del Climaterio.