¿Cómo prevenir un Accidente Cerebrovascular y un Ataque Isquémico Transitorio?
Un Accidente Isquémico Transitorio puede servir como advertencia de un Accidente Cerebrovascular futuro y una oportunidad para evitarlo
Un Ataque Isquémico Transitorio es un Derrame, esto ocurre cuando el suministro de sangre a una parte del cerebro se detiene brevemente, se presentan síntomas similares a los de un Accidente Cerebrovascular.
Un Accidente Isquémico Transitorio puede servir como advertencia de un Accidente Cerebrovascular futuro y una oportunidad para evitarlo.
Manejo de factores de riesgo vasculares
Existen algunos factores de riesgo que pueden provocar un Ataque Isquémico Transitorio o un
Accidente Cerebrovascular, entre estos factores destacan padecer:
- Hipertensión Arterial
- Arritmia Cardíaca
- Cardiopatías
- Colesterol Alto
- Diabetes
Sin embargo, se pueden realizar acciones para prevenir un Ataque Isquémico Transitorio o un Accidente Cerebrovascular, como los que se mencionan a continuación:
- Dieta
Reducir la ingesta de sodio menos de 1 g/día (2.5 g/d de sal). Una dieta alta en grasas añadidas, fritos, huevos, carnes procesadas y bebidas azucaradas aumenta un 39% el Riesgo de Accidente Cerebrovascular.
Se recomienda una dieta mediterránea:
- Alta en grasas monoinsaturadas/saturadas (aceite de oliva)
- Alimentos ricos en grasas monoinsaturadas (nueces)
- Alimentos de origen vegetal (frutas, verduras y legumbres)
- Alto consumo de granos integrales (cereales)
- Mayor consumo de pescado
- Bajo consumo de cárnicos (evitar carnes rojas y procesadas)
- Consumo de vino tinto
- Consumo moderado de leche y lácteos
- Desaconseja las gaseosas, los pasteles, los dulces y las grasas para untar
- Actividad Física
Realizar actividad aeróbica moderada por 10 minutos 4 veces por semana o actividad aeróbica vigorosa por 20 minutos dos veces por semana.
- Evitar fumar, beber licor y el uso de sustancias
Se sugiere considerar el reemplazo de nicotina, Bupropión o Verenciclina. Evitar beber más de dos bebidas alcohólicas al día (hombres) o más de una bebida alcohólica al día (mujeres), así como no consumir estimulantes (anfetaminas, cocaína o khat).
En pacientes con Sobrepeso u Obesidad, se recomienda adelgazar. Calcular el Índice de Masa Corporal (IMC) ayuda a detectar y clasificar la Obesidad.
- Tratamiento para la Apnea Obstructiva del Sueño
Llevar un tratamiento adecuado si se padece Apena Obstructiva del Sueño, tal como la Presión Positiva Continua de las Vías Respiratorias (CPAP, por sus siglas en inglés).
Peso y Presión Arterial idónea
A continuación, se muestran los rangos de Índice de Masa Corporal y de Presión Arterial, los cuales nos pueden servir como una guía para conocer nuestro estado de salud:
Índice de Masa Corporal: peso(kg)/estatura(m)2
- Bajo peso: IMC menor de 18.5
- Peso normal: IMC de 18.5 a 24.9
- Sobrepeso: IMC de 25.0 a 29.9
- Obesidad grado 1: IMC es de 30 a 34.9
- Obesidad grado 2: IMC es de 35 a 39.9
- Obesidad grado 3: IMC es igual o mayor a 40
Presión Arterial
- Normal: sistólica <120 y diastólica <80 mmHg
- Presión arterial elevada: sistólica de 120 a 129 y diastólica <80 mmHg
- Hipertensión grado 1: sistólica de 130 a 139 o diastólica de 80 a 89 mmHg
- Hipertensión grado 2: sistólica de al menos 140 o diastólica de al menos 90 mmHg