¿Cómo influye la dieta en la Depresión?
¿Puede una dieta ayudar en el tratamiento de la Depresión u otras enfermedades del estado de ánimo?
No hay evidencias de que una dieta determinada pueda curar la Depresión, aunque hay que tener en cuenta que una dieta poco adecuada (igual que una vida sedentaria o un mal hábito de sueño) puede suponer un factor de riesgo para desarrollarla.
La alimentación influye en nuestro bienestar físico y mental, afectando a nuestra salud de muchas maneras. Por esto es necesario prestarle la atención debida.
Una dieta saludable
En relación con la prevención de la Depresión, seguir un patrón dietético saludable caracterizado por los siguientes puntos puede reducir los síntomas de esta en la población general:
- Alto consumo de frutas y verduras
- Legumbres en abundancia
- Ingesta de pescado cada semana
- Elección de cereales integrales
- Consumo moderado de lácteos, pollo, huevos y frutos secos
- Consumo bajo de carnes procesadas y alcohol
Comer bien para ser feliz
El National Bureau of Economic Research realizó investigaciones en el Reino Unido con una muestra de 80,000 personas, llegando a la conclusión de que aquellas personas que comen más frutas y vegetales son más felices y satisfechas con su vida.
Es así como la alimentación nos puede ayudar tanto en el aspecto físico como emocional. Tener hábitos de alimentación saludables es fundamental también para prevenir otras enfermedades como Obesidad, Diabetes, Hipertensión, Dislipidemia, entre otras.
Estos son algunos consejos que pueden ayudar:
- Empieza con hábitos sencillos
- Establece metas razonables
- Haz de cada día una nueva meta
- Sustituye refrescos y bebidas azucaradas por agua
- Incluye frutas y verduras en cada comida
Recuerda que eres lo que comes, así que no comas menos, come mejor. El bienestar significa tener hábitos saludables y buenas elecciones de estilo de vida. Con la orientación adecuada, puedes ser la versión más saludable de ti mismo.