¿Cómo influye la calidad del sueño en los estados de ánimo bajos?
Debido a una pésima calidad del sueño las personas pueden experimentar estados de ánimo bajo y manifestar síntomas de Depresión y bajo rendimiento en las actividades laborales.
El Centro Médico Académico de la Universidad de Michigan en Estados Unidos realizó un estudio publicado en la revista NPJ Digital Medicine donde participaron 2.115 médicos que se encuentran cursando su primer año de pasantía para evaluar el vínculo que tiene el sueño con el estado de ánimo, particularmente en la Depresión.
El estudio se apoyó de dispositivos colocados en las muñecas que informaban el estado de ánimo de los médicos a una aplicación durante su periodo de estudio y las horas que dormían.
Bien se sabe que los horarios en las jornadas de estudio y de trabajo son irregulares, por esta razón los participantes tienen dificultades para poder conciliar el sueño y a su vez, tener un descanso óptimo.
Durante el estudio se les aplicó cuestionarios para poner información, los resultados arrojaron que aquellos médicos que se duermen tarde o sólo pocas horas marcan un estado de ánimo bajo con síntomas de Depresión, ya que no se genera motivación por la falta de descanso.
¿Cuál es la importancia del sueño y el estado de ánimo?
La falta de higiene del sueño, no poder descansar bien o estar estresado antes de dormir genera un mal descanso, esto desencadena malestares durante la jornada laborar donde los síntomas son mal humor, concentración dispersa, falta de apetito y una alimentación no balanceada, por lo que precisamente se consumen productos energéticos para aumentar el rendimiento.
Debido a la desmotivación, la Depresión se hace presente, la cual influye en el rendimiento del día a día, por eso, es importante tener presente dormir mínimo 8 horas seguidas todas las noches, tener una organización de actividades y un buen control emocional para la resolución de problemas, a esto se suma una alimentación balanceada libre de azúcares y grasas que afectan la calidad del sueño.
Si requiere consultar a un médico, la telemedicina es la mejor opción para prevenir contagios por Coronavirus. Por eso, Top Doctors cuenta con servicio e-Consultation, en donde encontrará a los mejores Especialistas sin salir de casa.