¿Cómo identificar y prevenir el Dolor de Espalda por trabajar desde casa?
La principal función del Dolor es dar señales de que algo no está bien, trabajar desde casa genera que se manifieste dolor en la zona de la espalda, se puede prevenir con actividad física durante las labores y en casos más complejos, se apoya de un tratamiento médico
¿Qué es el Dolor de Espalda?
El Dolor de Espalda es una de las causas frecuentes que las personas manifiestan al acudir a una consulta, se estima que el 80% de la población adulta lo padece; se presenta más en mujeres que en hombres. Si no se trata a tiempo puede llegar a tener un impacto significativo en la calidad de vida y en las funciones que día a día se realizan.
Causas y Diagnóstico
El 80% de las veces no se identifica con exactitud una causa, mientras que el 20% restante es provocado por una alteración mecánica, anatómica o de una mala práctica al realizar las funciones cotidianas.
Las causas más relacionadas al Dolor de Espalda son: Hernias Discales (Discopatías), compresión de las raíces nerviosas, lesiones en los ligamentos o músculos, inflamación de las articulaciones y Traumatismos en las vértebras, a esto se suma dolores provocados por una mala posición al caminar, al sentarse y al dormir.
Dependiendo de la zona donde se esté generando el dolor el Especialista realiza una exploración física a detalle, en la mayoría de los casos se apoya con imágenes para confirmar o descartar alguna sospecha con estudios como: Radiografías, Resonancias, Tomografías o Gamagrafías.
¿Cómo influye el home office o teletrabajo en el Dolor de Espalda?
Trabajar desde casa puede traer múltiples beneficios, esto se debe a una mejor organización del tiempo sin encontrarse con el Estrés o Ansiedad que genera el transporte, sin embargo, hay causas que pueden provocar el Dolor de Espalda como: mala postura al sentarse, tener un mobiliario no ergonómico, mantenerse en una misma postura mucho tiempo, sedentarismo excesivo, falta de actividad física, tener antecedentes de Dolor Lumbar o de algún procedimiento quirúrgico, una falla genética o anatómica.
¿Cómo se manifiesta el Dolor de Espalda por home office o teletrabajo?
Después de estar sentado durante mucho tiempo y sobre todo con una mala postura comienzan las manifestaciones del dolor, puede presentarse en la zona media baja hasta llegar al cuello, en algunos de los casos llegan a doler los brazos y las piernas.
Estar sentado mucho tiempo puede ocasionar Obesidad, Desgaste Articular, Espasmos Musculares, Escoliosis y un aumento considerable de riesgo cardiovascular por inactividad física.
Prevención
Durante las horas de trabajo la persona puede darse tiempos para levantarse del asiento y estirar los músculos haciendo ejercicios en forma de rotaciones de las muñecas, los brazos, los pies y las piernas, se recomienda realizarlo cada dos horas y por periodos de 10 minutos.
También debe tener un espacio apropiado para realizar las labores, tanto los computadores y escritorios tendrán que estar en una altura adecuada para no generar una curvatura de la columna y una pésima posición de los brazos al realizar sus funciones propias.
Tratamiento para el Dolor de Espalda
En pacientes que el Dolor es postural se le indica al paciente que realice actividad física, además de recomendaciones de cómo debe trabajar desde casa tanto en mobiliario y formas de sentarse, ponerse de pie y estiramientos.
Cuando el dolor ya es provocado por una enfermedad o patología, el Especialista indicará un tratamiento con antiinflamatorios no esteroideos en ciclos cortos, además se apoya con estudios especializados para descartar una causa grave.
Es importante tener presente que no todos los dispositivos de soporte externo para mantener una postura correcta y la automedicación son recomendables ya que ocasionan daño severo, lo más recomendable es que el Especialista los indique y también como utilizarlos de manera adecuada sin afectar otras zonas del cuerpo.