¿Cómo evitar Deformidades en los Pies? Guías para la compra de zapatos y Plantillas Ortopédicas
El Zapato se debe amoldar al pie para evitar Deformidades dolorosas
En el momento de adquirir un nuevo par de zapatos se deben tener en cuenta algunas recomendaciones para lograr que este sea el adecuado para el pie, se debe partir de la premisa que es el zapato el que se debe adaptar al pie y no el pie al zapato, ya que debido a la gran flexibilidad del mismo este se acomoda dentro del zapato, pero no lo hace de manera fisiológica lo que conlleva a adquirir deformidades del pie especialmente en los dedos que con el tiempo se hacen dolorosas y permanentes.
Sugerencias para elegir zapatos
El zapato ideal según los estudios biomecánicos deben tener las siguientes características:
- Ser suficiente amplios (horma), deben quedar justos (talla), la presencia de un contrafuerte interno, es ideal que tengan una suela protectora, la altura del tacón ideal es entre 1 y 4 cms, se deben evitar las costuras internas, y actualmente existen zapatos especializados para cada una de las actividades que se realicen (deportes, trabajos pesados, etc.)
Mujeres: En general debido a la moda muchos de los zapatos femeninos no se adaptan a las condiciones del pie
- Lo ideal es utilizar por lo menos 2 tipos de calzado: el zapato con que se debe permanecer la mayor parte del tiempo debe tener las características descritas anteriormente, limite la presencia del tacón alto y las puntas muy estrechas solo para el uso social
- Los zapatos se deben escoger en horas de la tarde ya que en algunas personas debido a el edema postural la talla puede aumentar hasta más de un numero
- Guíese siempre por el dedo más largo no siempre en todas las personas es el hallux (dedo gordo), ya que hasta el 15% de la población puede tener el segundo o aun el tercer dedo más largo
- El ancho del zapato (horma) varía en todas las personas por eso existen para la misma talla diferentes hormas unas anchas y otras más estrechas, infortunadamente en el medio solo se fabrican la mayoría de los zapatos en hormas estándar. Es un error tratar de adaptar el zapato cambiando de talla para las personas de pies anchos o el uso de plantillas para las personas de pies delgados. Trate de ubicar su horma correcta
- En lo posible el zapato debe proveer suelas protectoras, la ausencia de suela protectora en el zapato permite que la onda de choque que se genera con la marcha trasmita toda la carga directamente al pie y a su estructura protectora (fascia plantar), lo que con el tiempo produce dolor. Hoy en día se consiguen en el mercado zapatos con suelas protectoras que absorben el impacto (cámaras de aire, EVA, viscoelásticos, geles), para uso diario
El tipo de calzado deportivo también debe ser elegido cuidosamente según el tipo de actividad
- Las diferentes casas que producen calzado deportivo tienen líneas especializadas para la mayoría de las prácticas deportivas, escoja los zapatos de acuerdo a la actividad a realizar y no se guie únicamente por los modelos
- En el uso de zapatos deportivos es muy importante que los zapatos tengan suelas protectoras anti-choques. Para evitar lesiones de los pies
Calzado para trabajos especiales
- Elija si usted realiza trabajos pesados botas de preferencia con punteras en acero para, proteger los dedos de los pies
- La suela debe ser antideslizante
- Materiales que eviten la humedad de los pies
Calzados especiales para enfermedades
- Pacientes con deformidades de los pies, Artritis Reumatoide, Diabetes, insuficiencia vascular, deben utilizar calzados especiales o protegidos que se adapten a las deformidades
Para qué sirven las Plantillas Ortopédicas
Las Plantillas Ortopédicas se deben utilizar para alinear el pie o mejorar el apoyo, para prevenir deformidades, o para corregir alteraciones posturales siempre formuladas por el médico Especialista, hoy en día existe la posibilidad de realizarlas de forma computarizada midiendo la presión y los apoyos del pie, se debe permanecer la mayor parte del tiempo con el uso de ellas y es importante conseguir el calzado apropiado para poder utilizar las plantillas, ya que es inapropiado adaptarlas al calzado que se utiliza previamente.
Cuando note que la suela de un zapato se desgaste es mejor cambiarlos ya que el caminar con zapatos con suelas desgastadas cambia la posición de apoyo del pie lo que conlleva alteraciones en la postura y la marcha con sobrecarga de las articulaciones del pie, tobillo y rodilla.
El uso de los zapatos inadecuados
Como los tacones altos generan aumento de la presión sobre la zona anterior del pie (antepie) que conlleva a la aparición de deformidad de los dedos, y la presencia de dedos en garra y dolor sobre la región de los metatarsianos (metatarsalgia) que sumado a la estrechez de las puntas empeoran el cuadro clínico.
Los pies deben ser cuidados como otra parte del cuerpo, debido al intenso trabajo que realizan, rutinariamente se debe realizar ejercicios de estiramiento del tendón de Aquiles, fascia plantar, extensores de los dedos, además, masajes para estimular circulación y la aplicación de cremas especializadas para humectación de la planta de los pies, control de la humedad y sudoración.