Autoexamen de Mama: Cómo se realiza y cuál es su papel en la detección del Cáncer de Mama
Realizar un autoexamen de mama es una técnica simple y efectiva para que las mujeres se familiaricen con el aspecto y la sensación de sus mamas. Aunque no sustituye una Mamografía o la consulta médica, ayuda a identificar cambios tempranos que podrían ser importantes para la salud.
¿Cuándo debes hacerte un autoexamen de mama?
La frecuencia y el momento adecuado para realizar el autoexamen varía según el ciclo menstrual y la condición hormonal de cada mujer:
Mujeres en edad fértil
Si estás menstruando, el mejor momento para realizar el autoexamen es una vez al mes, siete días después de que comience tu menstruación. Esto se debe a que las mamas suelen estar menos sensibles e inflamadas en ese momento del ciclo.
Mujeres en Menopausia o post-Histerectomía
Si ya no menstruas, ya sea por Menopausia o porque te han realizado una Histerectomía, elige un día fijo del mes para hacer tu autoexamen. Puede ser el día 1, 10 o 20, lo importante es que seas constante y lo realices una vez al mes.
¿Cómo realizar el autoexamen de mama paso a paso?
Para hacer un autoexamen adecuado, debes destinar un momento tranquilo solo para ti y seguir estos pasos de manera sistemática. Recuerda que el objetivo principal es conocer la forma, el tamaño y la textura de tus mamas para identificar cualquier cambio.
1. Observación frente al espejo
Colócate frente a un espejo con el torso descubierto. Sin tocar, observa tus mamas de la siguiente manera:
- Forma y tamaño: fíjate si hay cambios en la simetría o en el tamaño de las mamas
- Cambios en la piel: busca enrojecimiento, ulceraciones, pliegues o cualquier cambio inusual en la textura de la piel
- Pezones: observa si hay retracción, secreciones inusuales o cambios de color en los pezones
2. Contracción muscular
Coloca las manos en la cintura y presiona ligeramente, haciendo contracción del músculo pectoral. Esto permite observar si hay hundimientos o alteraciones en la piel al contraer el músculo que sostiene las mamas.
3. Eleva los brazos
Levanta los brazos por encima de la cabeza para exponer completamente los cuadrantes inferiores de las mamas. Observa si hay algún cambio, como secreciones o ulceraciones.
4. Palpación en busca de anomalías
Coloca una mano detrás de tu cabeza y usa la otra para palpar la mama opuesta. Es importante realizar una palpación en círculos, comenzando por el borde exterior de la mama y moviéndote hacia el pezón. Utiliza dos tipos de presión:
- Superficial: para detectar cualquier bulto o nódulo en la capa más externa
- Profunda: para identificar cualquier anormalidad en las capas más profundas de la glándula mamaria
Repite el proceso en la otra mama. Mientras palpas, cierra los ojos y concéntrate en cómo se siente el tejido mamario. Recuerda que es normal notar una textura nodular, pero lo que buscamos es cualquier cambio en relación con exámenes previos.
5. Palpación del complejo areola-pezón
Finalmente, palpa con cuidado el área de la areola y el pezón. No debes presionar el pezón, ya que esto puede estimular innecesariamente la producción de hormonas que podrían alterar la percepción del examen.
6. Realiza el autoexamen acostada o en la ducha
El examen también puede hacerse mientras estás acostada o durante la ducha. El uso de jabón o crema de manos facilita que las manos se deslicen suavemente sobre la piel, cubriendo toda la superficie de las mamas.
La importancia del autoexamen de mama
El autoexamen de mama no tiene como objetivo reducir la mortalidad por cáncer de mama, pero es una herramienta valiosa para detectar cambios a tiempo. Al repetir este procedimiento mensualmente, te familiarizarás con la estructura y textura normal de tus mamas, lo que te permitirá identificar cualquier anomalía y consultar con un especialista de manera temprana.
Recuerda que una detección precoz puede marcar la diferencia en el tratamiento y mejorar el pronóstico del Cáncer de Mama.
El Autoexamen de Mama es una técnica sencilla de autoconocimiento que debe formar parte de tu rutina mensual de cuidado personal. No te llevará mucho tiempo y puede ser clave para tu salud. Si notas cualquier cambio, no dudes en consultar a tu médico.